自駕線路：昆明—玉溪—普洱—巍山—大理—洱源—劍川—麗江—虎跳峽—香格里拉—大理—楚雄—昆明

　　最佳季節：四季都很適合。

　　自駕天數：7天

　　交通狀況：昆明至普洱為高速；普洱、景谷至景東為柏油路面、道路較平整。景東至南澗為盤山公路，南澗至巍山為柏油路，巍山至大理為盤山路；大理至麗江、香格里拉是214國道，路窄車多。

普洱茶文化

　　第一天—第二天：昆明—玉溪—元墨—普洱—臭水—景谷—鎮沅—景東

　　里程：約690公里，耗時11小時左右。

　　路況：從臭水開始全是縣級公路，彎多坡陡，需要小心駕駛。

　　行程看點：從昆明出發，開始我們的茶馬古道之旅，在叢山峻林間穿行，看云南的壯麗風景。第一天到達普洱，這是普洱茶的故鄉。次日一早駛向鎮沅、景谷，這也是茶馬古道通往西藏的第一段路程。景谷和景東都是自然生態和生物資源極其豐富的地區，這里的森林非常茂密，粗大的古木在道路兩側或曲或直，伸向天空，遮天蔽日。景東有哀牢山和無量山兩座巨大的山脈從兩側穿過，這里被稱為天然物種基因庫。

　　當地美食：飲食以傣族和彝族風味為主，偏辣、酸。夏季有各種野生菌，滋味很鮮美。

大理巍寶山

　　第三天—第四天：景東—南澗—巍山—巍寶山—下關—大理—喜洲—鄧川—洱源

　　里程：約320公里，耗時5小時左右。

　　路況： 景東到南澗是盤山路，有落石和水毀路段；南澗到巍山公路比較新，但有些窄。

　　行程看點： 普洱與大理的交界附近，路況明顯不好。很快駛入無量山境地，在古城吃過飯，將車開上巍寶山。汽車在蜿蜒狹窄的山路上緩緩爬升。夜宿佛教圣地。第二天上午爬巍寶山，南詔發祥地果然氣象不凡，山林壯美，云鶴常縈，道觀林立，香火興盛。參觀完后，我們沿著細奴邏擴張的線路駛向大理，蒼山在左，洱海在右。大理市云南的著名旅游景點之一，大理古城有王者氣象，如果之前來過，可以不用停留直奔洱源。

　　當地美食：南澗油雞樅、扒肉餌絲、乳餅、乳扇、喜洲粑粑等。洱海的各種魚類和白族三道茶。

長江第一灣

　　第五天—第六天：洱源—劍川—麗江—石鼓—虎跳峽—香格里拉

　　里程：約350公里，耗時5小時左右。

　　路況： 一路都是國道，但盤山路居多。從中甸到小中甸要翻越山嶺。

　　行程看點： 劍川鐘靈毓秀，風光無限。有石鐘山石窟、千獅山、老君山、沙溪寺登街，還有有600多年歷史的劍川古城，是茶馬古道的必經之地，至今仍保存著明代的古城格局和獨特的文化氣息。寬闊的街面都是石板鋪砌、足跡斑斑，依然可見滇藏茶馬古道的昔日繁華。在麗江住宿一晚，次日到達石鼓鎮。這里有萬里長江第一灣，巨大的V字形轉彎處是碧藍的洶涌江水。茶馬古道從這里沿金沙江北上，進入藏族居住區。一路向北，路上有最為壯麗的山水美景。漸行漸高，最終到達了海拔三千多米的香格里拉。天空透明成純粹的藍色，大大小小的草甸盛開著各色小花。這座圍著小山的城市，好似藏族的轉經筒，從這里向北，經過巨甸、維西、德欽，就真正進入到了茶馬古道的西藏部分。

　　當地美食： 麗江粑粑、雞豆涼粉是去麗江必吃的小吃，納西族的索里瑪酒、藏式糕點、琵琶肉、賽密羊肉值得品嘗一下。

云南驛茶馬古道

　　第七天：香格里拉—石鼓—麗江—鶴慶—上關—喜洲—大理—下關—鳳儀—祥云—云南驛—姚安—南華—楚雄—祿豐—安豐營—安寧—昆明

　　里程：約590公里，耗時8小時左右。

　　路況：麗江到大理是二級路面，大理至昆明全程高速。

　　行程看點：今天打道回府，過了大理就是全程的高速。回想茶馬古道研究者李旭先生說過：每次踏訪茶馬古道的征程都是一次找死的旅行。茶馬古道有超乎尋常的艱險，然而沿途那壯麗的大自然和鮮活的歷史遺跡，都讓人的靈魂得到了升華。