準(zhǔn)備篇
1、 提前10天吃紅景天以防高反
2、 出發(fā)前兩星期開(kāi)始每天吃丹參片，一日三次，一次三顆。對(duì)于緩解高反效果不錯(cuò)。
3、 提前購(gòu)買(mǎi)旅游意外險(xiǎn)
4、 提前在戶口所在地辦理好邊防證
邊防證一定要在戶口所在地辦理，否則去到西藏再辦理又麻煩又貴，也耽誤時(shí)間。
邊防證上要注明：日喀則地區(qū)、山南地區(qū)、林芝地區(qū)和阿里地區(qū)（察隅，樟木，珠峰，普蘭要特別注明）

食物：
巧克力、牛肉干、真空包裝咸味零食、榨菜、個(gè)人愛(ài)好的食品和零食，最好是含熱量高的食物。還可以帶一些口香糖，因?yàn)榻揽谙闾强梢跃徑舛�鳴頭痛，注意不要過(guò)密，會(huì)引起口干。
拉薩補(bǔ)給(進(jìn)阿里)：臉盆、黃瓜、水果、礦泉水、紅牛飲料、碗面、餅干、火腿腸、奶糖、氧氣袋
途中補(bǔ)給，購(gòu)買(mǎi)水果、蔬菜可以到布達(dá)拉宮旁邊的宗角碌康市場(chǎng)，那里是拉薩最大的菜市場(chǎng)。
途中可供補(bǔ)給的地方：拉孜、薩嘎、帕羊、霍爾、普蘭、塔爾欽、獅泉河

藥品：
1、高原藥：紅景天膠囊（提前10天服用）、百服寧（控制高原反應(yīng)引起的頭痛）、高原安（抵西藏后服用）、西洋參含片、去痛片、洋參膠囊、ATP、紅景天（中藥）、阿司匹林
2、腸胃藥：?jiǎn)岫＿省ⅫS連素、十滴水、瀉痢停、喇叭正露丸、氟哌酸膠囊
3、感冒藥：板藍(lán)根（每天兩包），百服寧（退燒型）、必理痛
4、維生素ABCD……潤(rùn)喉片
5、其他：牙周寧、息斯敏、乘暈寧、鼻炎噴劑
6、外傷藥：防水止血貼、碘酒、皮炎平、紅霉素眼膏
7、鉀鹽，葡萄糖，如果有高原反應(yīng)時(shí)，會(huì)嘔吐、厭食，用于補(bǔ)充電解質(zhì)，重要。

高反時(shí)的用藥方式：  1、去痛片1片，洋參膠囊2粒，ATP片2粒 2、服用高原安以及百服寧
另：一路上水瓶里總泡一小塊紅景天

車(chē)輛準(zhǔn)備：
1， 最好是四驅(qū)越野車(chē)
2， 條件許可的話換成越野胎
3， 自備車(chē)載對(duì)講機(jī)、手持對(duì)講機(jī)
4， 自備車(chē)用裝備：拖車(chē)?yán)K、鐵鍬、千斤頂（確保會(huì)用，最好提前用一次）、補(bǔ)胎工具，充氣泵、逆變器、快速補(bǔ)胎噴劑2只、胎壓表、適合自己車(chē)用的內(nèi)胎最少一條（有時(shí)候修車(chē)的地方買(mǎi)不到合適的備胎，應(yīng)急用）、粗麻繩一卷（可以纏在輪胎上作為防滑鏈用，長(zhǎng)度最少要夠纏兩個(gè)前輪的）、加油漏斗（長(zhǎng)筒絲襪代用）、中途會(huì)做一次或者兩次保養(yǎng)，最好自帶機(jī)油兩桶、一個(gè)30升的油桶、燃油添加劑足量、防凍液、阿里地區(qū)可能不好加油
5， 出發(fā)前做一次仔細(xì)的二保
6， 需備氧氣-食品要充足《2天的干糧和水》-隨車(chē)鐵鍬-千斤頂-小木板（1米左右的），并注意防寒保暖.
7， 軍用折疊锨。修車(chē)用線手套10雙。AB膠。輪胎防盜螺絲。備用鑰匙及遙控器。空濾，機(jī)濾，汽濾油路清洗劑，指南針。跨接電源線。透明膠帶。（長(zhǎng)筒絲襪代用）

裝備：
1、 證件：身份證、邊防證、護(hù)照、相片準(zhǔn)備兩張備用
2、 現(xiàn)金、信用卡
3、 攝影器材：相機(jī)、三腳架、中灰鏡、灰漸變鏡、偏振鏡、快門(mén)線、清洗鏡頭液、鏡頭紙、吹耳球
4、 電器：手機(jī)、多功能插座、頭燈、手電筒、
5、 容器：大背包（65-75升）、小背包（35升左右）、腰包、環(huán)保袋或塑料袋若干、漱洗包、文件包（可裝攻略、地圖及紙和筆）、防雨罩、防潮袋、貼身證件袋、
6、 日用品：睡袋、防潮墊、梳子、高倍數(shù)防曬霜、洗頭水、沐浴露、牙刷、牙膏、毛巾、洗面奶、潤(rùn)膚霜、洗衣粉、紙巾、濕紙巾、口罩、潤(rùn)唇膏、帽子、頭巾、太陽(yáng)鏡、水壺
7、 雜項(xiàng)：登山杖、救生哨、水果刀、筆記本、筆、茶杯、筷子、密碼鎖、火機(jī)、晾衣繩、登山鞋、拖鞋（或簡(jiǎn)易涼鞋），防潮墊。頭枕。敵殺死。晾衣繩
8、 衣物：沖鋒衣褲、抓絨衣褲、保暖內(nèi)衣褲、羽絨衣、毛衣、內(nèi)衣（我的經(jīng)驗(yàn)是多帶點(diǎn)平時(shí)不穿或準(zhǔn)備扔掉的舊衣褲，冷了可以多穿幾件，臟了就扔掉，不用洗了，內(nèi)褲和襪子也一樣），泳衣（泳褲）、襪子、紙內(nèi)褲、手套、運(yùn)動(dòng)襪、圍巾
9、 鉛筆，圓珠筆，本子等小件文具可以帶多點(diǎn)過(guò)去送人，特別對(duì)于那些上學(xué)孩子。糖果、餅干之類(lèi)的也比較好，建議不要直接給錢(qián)

專(zhuān)門(mén)對(duì)付高原缺氧的方法：
    第一天到拉薩千萬(wàn)不要洗澡，這樣會(huì)把體內(nèi)的高壓氧氣很快消耗完。晚上容易出現(xiàn)危險(xiǎn)狀況。
    在西藏少說(shuō)話，少情緒波動(dòng)，走路不急促，放慢腳步，無(wú)煙無(wú)酒，心情平和自然會(huì)減輕高原反應(yīng)。再不行就買(mǎi)幾罐氧氣吸吸馬上就能緩解。
    進(jìn)藏后即使沒(méi)胃口也要堅(jiān)持進(jìn)食，不喝酒、多吃蔬菜水果，多喝水，最好能多喝些酥油茶，對(duì)緩解高反有一定的作用。